便秘とは何日排便がないと便秘というのでしょうか？それは人それぞれで違うと思うのですが、医学的には「３日排便がないと便秘」「毎日排便があっても残便感がある」このような場合を便秘と言うそうです。「それなら私も便秘症だ」と言う方は多いですよね。毎日スッキリ排便って、そんなにはないと思います。
誰でも知っていることだとは思いますが、便秘に良いと言われるものは「食物繊維」です。その食物繊維をどのくらい食べているのでしょうか？食物繊維の代表とも言えば、やはり「キャベツ」が頭に浮かびます。その他にも「かぼちゃ」や「ブロッコリー」「こんにゅく」なども食物繊維があります。果物で言えば「りんご」「桃」「オレンジ」など。しかし、これらを一度に大量に食べれば良いというわけでもなく、３度の食事に取り入れることが一番いいのだそうです。確かに、キャベツを朝からどんぶり１杯は食べられませんよね。
私はキャベツを毎食食べるようにしていますが、一回の摂取量は葉っぱ ２枚程度です。これだったら苦にならず、サラダ感覚で食べることができます。
それと食べ物ではありませんが、十分な水分を摂ることです。水分と言っても、アルコールは水分を減らすことがあるので駄目です。水・お茶・スープなどを毎食摂るようにしましょう。
※酵素ダイエットが評判になっています。
