酵素ダイエットがテレビで紹介されて話題沸騰中です。以前からあったダイエット方法ですが、その効果が見直されています。体をリセットして体本来の働きを取り戻すことで、下腹ぼっこりも解消していきます。肌の調子もよくなると評判です。

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ニッスイと言えば、魚を扱う有名企業です。誰でも知っている会社です。

魚には、健康成分である、DHA、EPAを多く含んでいます。

それを、使った健康飲料が、イマークです。

イマークの詳細はこちら→イマーク　口コミ※中性脂肪を下げる食品※

イマークを、二か月間、一日１本飲むと。中性脂肪が、２０％低下したというデータもあります。

そんなことから、中性脂肪が高い人に飲んでほしい、健康飲料です。

炭水化物は、いも類、穀物など、脂質は油脂、脂肪の多い食品。これらは体を動かすエネルギーの源です。炭水化物は体にたまった脂肪を消費しやすくしますし、脂質はビタミンの吸収を助けたりします。

参考：中性脂肪　減らす

しかし多く摂りすぎると肥満に繋がってしまいますので、これらは気持ち、控えめにすると良いでしょう。タンパク質は、肉・魚・卵・大豆などです。ダイエット中はお肉など食べたら太ってしまうと思いがちですが、ある程度は必要です。

タンパク質が減ると筋肉が減ってしまい、筋肉が減ると基礎代謝も落ちてしまうからです。次にミネラル（カルシウム）。牛乳や乳製品、海草や小魚に多く含まれ、歯や骨をつくるのに必要な栄養です。

不足してしまうと、イライラや、情緒不安定になってしまうこともあるそうです。カロテンは緑黄色野菜に多く含まれ、老化防止、美肌づくりにもかかせません。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれ、免疫力がアップすると言われています。体重を減らすことだけ考えると、ただ単に「食べない」ということはせず、これらを上手に摂取しながらダイエットに挑戦していきましょう。

私の周りでも、来週からダイエットする！！と決意表明をしたりする友人が居ますが、結局何かの用事が入ったりすると、どんどんその時期は先延ばしになっています。私はダイエットに限らず、やはりやろう！と思ったときに何事も始めてしまうのが一番だと思っています。一応は自分のダイエットも、よし！と思ったときから始めてはいるんですが…。

ダイエットは辛いものだと勝手に皆さん思い込んでいると思いますが、やせた後の自分を思い描いてみると、そんなに苦痛でもないかもしれませんね。食事制限をしすぎたり、運動をしていなかったヒトが急に運動をしたりすると、どうしてもしんどいと思いますが、自分のペースでダイエットをしていれば、そんなに辛いものでもないのです。

今までにダイエットをして成功したものの、その後リバウンドしてしまったというヒトも多いかと思います。せっかくダイエットをするのですから、リバウンドはしたくないですよね。そのためには、正しいダイエットの知識を得ることも必要です。食事や運動ばかりを気にしているあまり、ダイエットの知識が少ない方が多いのではないでしょうか。私も今日から、ダイエットを始めます。

今は家族、両親やその上の両親の既往症までさかのぼって、生活習慣病にポイントを当てています。そちらが心配なゆえ口うるさく体重や晩酌や間食や運動のことを言い続けていますが、とんと効き目がありません。

本人の意思が一番と本人の動向を見守ることにしました。夫のダイエットはいたって簡単。まずは起床してからなぜかストレッチ。腹筋や背筋を鍛えるメニューを15分ほど。朝のお水を飲んだ後、お庭を一回りして草木にお水やりです。けっこう汗をかくくらい鉢植えがあるのです。

三食は主食のご飯をいつもより軽めにしてしっかりいただきます。もともとドカ喰いをしないので「腹八分目」は辛くないようです。昼食はボリュームがあるお弁当になってしまいがちですが、ご飯の量を少なめにします。その際もお水はしっかり摂ります。お休みの日は趣味の自転車でロード。

普段ウォーキングやスポーツをしない分できる時はしっかりやるようにしているようです。その効果はまだあらわれていませんが、徐々に減量できることでしょう。夏は自然に体重が落ちるらしいのでこのまま続けたらひょっとして？と思いますが、そこら辺は似たもの夫婦！秋にはうまい新米や魚やお酒をたらふくいただいて冬にそなえてしまうのです。とにかく生活習慣病と切り離せない肥満の解消は夫の大事な課題です。

ダイエットは、本来辛いものではないのです。ダイエットは痩せるものだという意識が多くのかたにあるように思いますが、本当は美しいボディラインに近づくためのものなんだと思います。実は自分のアイデア次第で、簡単に痩せやすい体質に導くことが出来るんですよ。

せっかくダイエットするのでしたら、楽しく過ごしたいですよね。通勤中の電車内や仕事中なども出来るダイエット法があるので、皆さんも試してみてくださいね。ストレスをためずに、簡単なダイエット方法から試してみると、長続きすることが出来ます。毎日ほんのわずかな時間でも、意識することだけで、かなり身体には変化があるのです。

通勤途中やなどに、立ちながらヒップアップを意識し、お尻に力を入れてみたり、階段を上るときには出来るだけつま先でのぼるようにする、など簡単なダイエット方法がたくさんあります。会議中などにも、脚をしっかり閉じて座るだけでも、脚のダイエットには効果的です。簡単なダイエットから始めてみましょう。

「これはやばい！」とふたりでわたしたちは思い、お互いに競争して痩せることにした。「さきに2キロ減った方が相手のお願いをなんでもひとつ聞くことにしよう」。そう決めて、主人とわたしはダイエットに励み始めた。かけをしたり、競争すると、ひとりでダイエットを行うよりも、なんだかやる気がアップするような気もちがした。

「闘争心」というのは、やはり、人をやる気にさせるのだと、あらためて実感した。主人とわたしは、まず、お互いに食生活を見直した。おなかがすいたときに食べる間食をやめ、食事の時間も一日三食、ある程度決まった時間にとるようにこころがけた。また、食事メニューも、できるだけ油ものをひかえ、塩分なども気にしながら、低カロリーの料理を作るようにかえていった。

運動をする時間は、仕事にあけくれる主人も、育児におわれるわたしもとることができなかった。でも、わたしはこどもをだきながらスクワットをしてみたり、だっこしたまま家事をすることで、筋肉をつけようと試みたりしていた。そうやって、日々、日常の中でできることを、ほんの少し、筋トレだと思ってみたりするだけで心もちが全然違った。

「この家事をしたら何カロリー減るだろうか」と考えながら掃除などをこなすことで、変わり映えしなかった家事も、運動の一貫とおもうことができた。主人は、結局、ストレスで食べる衝動をうまくおさえることができなかったので、減量はほとんどできなかった。でも、わたしは、食事を変えることと運動を意識することで、２か月で１，５キロ減らすことに成功した。もちろん、そこで競争に勝ったわたしがお願いしたことは「育児手伝って」の一言。主人も休みの日に育児を運動と思ってこなすことで痩せることができたらいいな、と思っている。

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とにかく、今の自分の脚が嫌でたまりません。早くに動きださなかった自分がいけないのですが、この脚に後悔しています。今の脚が、今まで生きてきた中で一番太いのですから、とてもショックです。脚はスカートを履けば出てしまいますし、パンツをはいたって、足のラインがしっかり出てしまうのです。でも、そんなネガティブなことばかり考えているばかりでは、何も前に進みません。脚を隠す事ばかり考えるのではなく、綺麗な脚を手に入れるように頑張ればよいのです。

そうです、脚痩せダイエットをしてみようと思います。足痩せに成功し、かつてのようなほっそりとした脚に戻すことが出来れば、堂々とミニスカートだって履けちゃうんですからね。これから夏に向けて、ショートパンツなんかも履きたいですし。まずは、たくさんある脚痩せ方法でも、簡単なものから始めてみたいと思います。お風呂上りに、まずはストレッチをしたいと思います。弱い自分に立ち向かって、綺麗な脚を手に入れるぞ！と気合が入ってきました。

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